October 26, 2019

Ich habe wieder ein neues und leckeres Rezept für euch! Der Lachs Spinatring geht schnell, schmeckt gut und ist zudem noch wirklich lecker und macht satt.

Was ihr dafür braucht:

- Blätterteig low carb (350 Kcal)

- 250 Gramm Rahm Spinat (ca. 150 Kcal.)

- 200 Gramm Räucherla...

June 16, 2019

Hier kommt das Rezept für den Himbeer Quark Kuchen in zwei verschiedenen Varianten.

Rezept 1: Mit Rührteig ca. 170Kcal./Stück

- 150 Gramm light Butter (ca. 525Kcal.)

- 100 Gramm Xucker (240 Kcal.) ich süße meistens etwas mit flüssigem Süßstoff nach

- 3 Eier (450 Kcal.)

- 2...

May 25, 2019

Als Leistungssportlerin achte ich sehr auf meinen Körper, um optimale Leistungen zu bringen. Hierbei spielt vor allem die Ernährung eine wichtige Rolle. Ich versuche alle wichtigen Nährstoffe den größten Teil über die Nahrung aufzunehmen, trotzdem schaffe ich es nicht...

April 28, 2019

Hallo Leute,

da ich von einigen Seiten immer wieder Fragen erhalten habe,  wie der Weg eines Whirlpools vom Schaufenster nach Hause erfolgt oder was man dabei alles beachten muss, habe ich für euch ein paar Informationen und meine Erfahrung zusammengeschrieben.

Nachdem w...

March 17, 2019

Hey Leute,

heute habe ich ein ganz besonderes Rezept für Euch! Einen leckeren Oreo Nutella Cheesecake, der allerdings nicht ganz kalorienarm ist, aber sehr lecker schmeckt ;-)

Ihr braucht:

- 3 Packungen Oreo  Kekse

- 50 Gramm Butter

- 300 Gramm Frischkäse

- 2 Becher Sahne

- 1...

January 19, 2019

Heute gibt es mal wieder ein leckeres Rezept für ein gesundes und saftiges Bananenbrot. Viel Spaß beim Nachmachen :-)

Zutaten:

- 4 gereifte Bananen

- 60ml Olivenöl

- 2 TL zuckerfreies MCT-Vanilleöl (https://www.foryouehealth.de/for-you-mct-oel-vanille.html) *Werbung

- 1/...

November 1, 2018

Wie versprochen kommt hier mein absolutes Lieblingsrezept für gefüllte Emmer Brötchen von der Schapfenmühle.

Schritt 1:

Pizzateig ca. 5 Esslöffel Öl, 1 Päckchen Trockenhefe, Salz je nach Geschmack, 250 ml lauwarmes Wasser und 500 g Emmer

Mehl zu einem Teig verarbeiten und...

September 9, 2018

Heute habe ich euch wieder ein leckeres und schnelles Rezept für einen gesunden Snack von der Schapfenmühle

Auch ich als Sportler snacke gerne zwischendurch ;-)  Die Knusper Kräcker schmecken nicht nur mega lecker, sondern sind gesund und machen satt. Zudem geht das Rez...

July 12, 2018

Seit längerem ist die Schapfenmühle mein Partner in Sachen gesunder Ernährung. Vor allem das Emmer Vollkornmehl eignet sich besonders gut für leckere und gesunde Brötchen.

Da ich selbst gerne Brötchen esse, habe ich

ein leckeres Rezept für ein Emmer Quark Brot. Das Brot...

April 1, 2018

Da mich immer wieder Menschen fragen, wie ich mich als Sportler ernähre und was wirklich beim Abnehmen hilft, möchte ich einen kleinen Beitrag zu diesem Thema aus meiner Sicht schreiben.

Mittlerweile gibt es zahlreiche Theorien, angefangen von Low Carb bis hin zur Detox...

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